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    摘要:1、骑车练肌法:骑车时把臀部翘离座位,用腰部肌肉来回扭动,产生动力,来推进两脚蹬脚踏板和控制身体平衡,上坡或疾进时更为妥当;2、骑车呼吸法:在平缓路段,可采用匀速蹬行,这时可有意深呼吸,通过加速呼吸来锻炼,提高心肺功能;3、骑车增力法:在骑行过程中,根据不同路况和路段,通过不断增加腿和足部力量进行锻炼。
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